الفيتامينات والمعادن أساسية للصحة، والنقص الحقيقي في عنصر معين قد ينعكس على الشعر. لكن هذا ما يعني أن زيادة البيوتين أو الزنك أو أقراص الفيتامينات بتخلي لحية الشخص السليم أمتل.
ابدأ بالعوامل الحقيقية
كثافة اللحية تتأثر بشكل أساسي بالوراثة والعمر والهرمونات. التغذية تدعم الجسم الذي يصنع الشعر، لكنها ما تعطي الجميع نفس النمط. منتجات العناية تحسن النعومة والشكل، لكنها ما تغيّر هذه الطبيعة.
ابنِ طبقًا متنوعًا
خل الأكل الطبيعي هو الأساس: مصادر بروتين مناسبة وخضار وفاكهة وحبوب كاملة أو نشويات أخرى ودهون مفيدة. التنوع أهم من البحث عن «فيتامين اللحية». وإذا كان نظامك الغذائي محدودًا، يقدر طبيب أو اختصاصي تغذية مرخص يساعدك في معرفة النواقص.
المكملات مو دائمًا بلا ضرر
تحذر الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية من أن زيادة بعض العناصر، ومنها السيلينيوم وفيتامينا أ وهـ، ارتبطت بزيادة تساقط الشعر. وتوضح المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة أن دليل فائدة البيوتين للشعر عند الأصحاء محدود.
متى يكون الفحص منطقيًا؟
لا تشخّص نقصًا غذائيًا من فراغات اللحية وحدها. إذا ظهر تساقط مفاجئ أو تعب أو كان نظامك الغذائي شديد التقييد أو عندك قلق صحي آخر، تكلم مع مختص. هو يحدد إذا كانت الأعراض والتاريخ تستدعي فحص دم، وإذا كان المكمل مطلوبًا فعلًا.
القاعدة العملية
كل غذاءً متوازنًا، وابتعد عن الجرعات العالية، واستخدم المكمل فقط لسبب واضح وتحت إرشاد مختص. قيّم زيت اللحية والبلسم من الراحة والنعومة والترتيب، مو من كلام الفيتامينات الذي يعد بنمط طبيعي جديد.